Dietas

Las personas con sobrepeso u obesidad que desean bajar de peso, deben evitar someterse a dietas rigurosas o exageradas. No se trata de dejar de comer, la mejor manera es bajo supervisión médica para evitar riesgos que dañen la salud.

Especialistas del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) señalan que la mejor manera es hacerlo en forma progresiva y controlada, con la supervisión del médico o la nutricionista dietista, modificando la alimentación y practicando ejercicio.

Una de las acciones para evitar el sobrepeso u obesidad, es comer despacio y con calma, para que las comidas duren por lo menos 30 minutos, esto permite comer lo necesario para sentirse satisfecho.

Las personas deben evitar recurrir a productos que  ofrecen soluciones rápidas y casi “mágicas” para perder grasa corporal y kilos que constituyen un alto riesgo para la salud y pueden inclusive causar la muerte, por su contenido que principalmente es diurético o acelerador del metabolismo del organismo.

Este tipo de productos, al ingerirlos en forma indiscriminada y sin supervisión médica, se pierden líquidos fundamentales como los electrólitos o sales minerales que son necesarios para mantener el equilibrio del organismo, por lo que quienes deseen bajar de peso deben acudir con el especialista para realizar estudios sobre su estado nutricional.

Quienes pretenden mejorar su figura bajando de peso, primero deben procurar una alimentación sana y dejar de consumir los productos carentes de nutrientes, comúnmente conocidas como chatarra, (comida rápida, frituras excesos de grasa y harina) y hacer ejercicio aeróbico sistemático y constante.

Por último los especialistas del IMSS, invitan a los derechohabientes a acudir a los consultorios de PREVENIMSS en donde, otras acciones verifica si su peso es el correcto, además de informarles y orientarles sobre la manera saludable de comer con productos propios de la región que no implican gastos extras, en caso necesario son derivados a la consulta de Nutrición.

Otra alternativa para las personas con sobrepeso, es asistir a cualquiera de los nueve Centros de Seguridad Social para que se integren a algunas de las actividades físicas y deportivas, así como a los cursos de cocina en donde además de conocer los valores nutricionales de los alimentos les enseñan a prepararlos con poca o nula grasa.