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        夏季自我保健
        發布日期:2019-5-16  點擊次數:1605 雙擊自動滾屏,單擊停止

         

        夏季自我保健


            夏季,天氣悶熱,很多人因為不適應而出現了食欲不振、夜難眠、倦怠乏力、心燥口渴、頭暈腦漲等現象,特別是一些體質虛弱的人,表現得更加明顯。健康專家提醒,夏季應特別注意自我保健。


        不喝“隔夜水”


            夏天天氣炎熱,喝10℃左右的白開水最解渴。24小時的飲水量應在1500毫升-2500毫升為宜,但喝隔夜水對健康不利,開水隔夜,37℃時最易促使細菌生長繁殖,同時水中的亞硝酸鹽含量因隔夜會上升,喝這樣的水易致病,因此一壺水喝好幾天是一個不好的習慣。

        夏菜“挑著吃”


            夏季多吃些涼性蔬菜,有利于生津止渴、除濕解暑、清熱泄火、排毒通便。如:苦瓜、黃瓜、番茄、茄子、柿子、芹菜等。研究表明,吃一斤蔬菜相當喝了450毫升營養水。挑有“殺菌”性能的蔬菜吃,能防夏季胃腸道感染,如:大蒜、洋蔥、大蔥、蒜苗等,生食更佳。

         

        用藥有說道


            一年之中,冬季糖尿病人血糖相對較高,夏季則偏低,主要是因為夏季人體對胰島素的敏感性增高,加上人體活動量增大,代謝加快,熱量消耗多。因此,如果血糖正常,可以考慮控制藥量。高血壓病人在盛夏,由于皮膚毛細血管擴張,血容量相對減少,血壓也比冬天明顯下降,此時用藥量可以遵照醫囑適當減少。

         

        防暑外出帶點清涼藥


            盛夏氣溫有時達到40℃,中暑時常發生。在烈日中30分鐘,如出現大汗、口渴、頭昏眼花、乏力,即為中暑,此時應及時納涼,補水擦些清涼藥,如:風油精、清涼油等,可以解暑,因此,在炎熱的夏季里出門一定要做好防暑措施,帶遮陽傘、淺色眼鏡,并備些涼開水和清涼油在身邊。   

         

        更要防中風


            夏季人易煩躁,特別是患有高血壓的中老年人,一著急血壓就會驟增而引發中風,加上氣候炎熱,汗多失水,血液變粘易形成血栓。因此,有高血壓的中老年人,在夏季要特別控制自己的情緒,防止情緒大的波動,要學會避暑。

         

        多吃涼拌菜


            涼拌菜有消暑去濕,改善胃納作用,不僅爽口,而且營養保存完好,特別是蔬菜中含有的干擾素誘生劑,有調解免疫力的作用。有些蔬菜涼拌前應焯一下,除去草酸(如菠菜、洋蔥、空心菜等)。   

         

        警惕食物變質


            天氣炎熱,熟食、罐制食品、飲料、啤酒、奶制品保存不當,容易滋生細菌、腐敗變質。因此,在購買食品時,要格外小心:一聞有無異味、二看有無沉淀、三查保質期、四看購物憑證,這些程序一個都不能省略。 

         

        不要長時間吹空調


            長時間吹空調,會使血管急劇收縮,血液流通不暢,導致關節受損、受冷,出現脖子和后背僵硬、腰和四肢疼痛、手腳冰涼麻木等現象。重者還會出現感冒、頭疼、拉肚子等癥狀。因此,建議大家不要長時間呆在空調房間里,室內外溫差控制在7℃左右。空調開機1-3小時最好關一段時間,經常開窗換氣。

        信息來源:  文章作者:佚名 
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